8 Min HIIT Bodyweight Workout [NO EQUIPMENT]

8 Min HIIT Bodyweight Workout [NO EQUIPMENT]

If you’re looking for a quick and efficient bodyweight routine that’s going to challenge you, try this HIIT workout. This 8 Miin HIIT workout will blast fat – and you don’t even need equipment to do it. Easy to follow.
A nice workout for beginners or intermediate.

8 Min HIIT Bodyweight Workout

Algunas personas juran por los ejercicios de HIIT.

Otros se preguntan qué son.

En resumen, HIIT significa entrenamiento a intervalos de alta intensidad, que implica un corto entrenamiento y rápidos estallidos de energía con rápidos períodos de descanso.

(La mayoría de los entrenamientos de HIIT no duran más de 30 minutos.

) Los entrenadores recomiendan estos tipos de ejercicios porque queman mucha energía, lo que ayuda a quemar más grasa y calorías.

Además, el cuerpo sigue quemando energía mucho tiempo después del entrenamiento.

He aquí por qué es así, y qué le sucede a tu cuerpo durante y después de uno de estos rápidos e intensos entrenamientos.

Los ejercicios de HIIT tienen algunos beneficios serios para tu cuerpo.

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Los entrenamientos de HIIT deben hacerse dando el 100% de esfuerzo durante 15 a 30 segundos.

Esta es la cantidad de tiempo óptima para un entrenamiento anaeróbico (su cuerpo es “privado” de oxígeno libre) antes de un período de descanso de 60 segundos.

Hacer menos puede significar que no verá los resultados que desea, y hacer más es demasiado para su cuerpo.

Cuando el cuerpo trabaja de forma anaeróbica, produce ácido láctico porque no puede llevar suficiente oxígeno a los músculos para que sigan funcionando correctamente.

Básicamente, tu cuerpo complementa ese oxígeno con el ácido láctico.

Cuando se produce ácido láctico, se produce adrenalina, que ayuda a mover la grasa por todo el cuerpo y crea la quema de grasa y la acumulación de músculo que estás buscando.

Cuando se priva al cuerpo de oxígeno, éste necesita reconstruirse para que los niveles de oxígeno vuelvan a la normalidad.

Te quedarás sin aliento después de la HIIT porque tu cuerpo está tratando de tomar todo el oxígeno que pueda para volver a la homeostasis.

Después de una media hora, puede que notes que tienes mucha hambre.

Eso es porque tu cuerpo también necesita reemplazar los depósitos de combustible de glucógeno, así que te dice que necesita comida para ayudar con eso.

Querrás comer algo con carbohidratos complejos, como pasta o pan de trigo integral, para repostar.

Horas después de que el HIIT ha terminado, tu cuerpo sigue quemando grasa porque tu metabolismo está en racha tratando de reponer los nutrientes que se perdieron durante el entrenamiento HIIT, como los carbohidratos y los electrolitos.

Tu sensibilidad a la insulina está en su mejor momento, por lo que tu cuerpo no almacenará glucógeno como grasa.

Los efectos de un entrenamiento de HIIT pueden afectar a tu cuerpo hasta 48 horas después del entrenamiento.

Si corres a un ritmo constante, le harás bien a tu cuerpo, pero definitivamente no estás dando el 100% de tu esfuerzo.

Esto significa que tu cuerpo no tiene que trabajar tan duro para reparar y reconstruir sus niveles de oxígeno.

Un trote es una gran forma de cardio, pero requiere un tiempo de recuperación mucho más corto que el HIIT.

Esto significa que tu cuerpo no sentirá sus efectos por tanto tiempo, y finalmente no quemarás tanta grasa por un trote como lo harías por un HIIT.

Los HIIT no sólo son un gran ahorrador de tiempo, sino que son una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo.

HIIT definitivamente tiene grandes beneficios, especialmente si no tienes mucho tiempo para dedicarle al ejercicio.

Pasar 30 minutos en un entrenamiento con HIIT será esencialmente tan beneficioso para tu cuerpo como pasar una hora o más en el gimnasio (asumiendo que estás trotando o haciendo un ejercicio que no requiere un 100% de esfuerzo).

Sin embargo, es importante saber qué es lo que tu cuerpo puede manejar antes de implementar los ejercicios de HIIT en tu rutina.

La gente a veces piensa que un entrenamiento de 30 minutos no es gran cosa, incluso si no están en forma; en realidad, estos entrenamientos de 30 minutos son extremadamente intensos.

Si tu cuerpo no puede manejarlo, te arriesgas a lesionarte.

Asegúrate de escuchar siempre a tu cuerpo y saber si te estás esforzando más allá del punto de ruptura.

This happens when you do HIIT

Some people swear by HIIT training.

Others even wonder what they are.

In short, HIIT stands for High Intensity Intervall Training, which involves short training and quick bursts of energy with rapid rest periods.

(Most HIIT workouts last no more than 30 minutes.

) Trainers recommend this type of workout because it allows you to burn a lot of energy, which helps you burn more fat and calories.

In addition, the body continues to burn energy long after the workout.

Here’s why, and what happens to your body during and after one of these quick and intense workouts.

HIIT workouts have serious benefits for your body.

| HIIT workouts have serious benefits for your body.

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HIIT workouts should be performed with 100% effort for 15-30 seconds.

This is the optimal amount of time for an anaerobic workout (your body is “deprived” of free oxygen) before a 60 second rest period.

If you do less, you may not get the results you want, and if you do more, your body will suffer.

When your body works anaerobically, it produces lactic acid because you can’t supply enough oxygen to your muscles to function properly.

Basically, your body supplements this oxygen with lactic acid.

When lactic acid is produced, it is accompanied by adrenaline, which helps move fat around in your body and creates that fat burning and muscle buildup you’re looking for.

When you deprive your body of oxygen, it must rebuild itself so that these oxygen levels return to normal.

You will be very short of breath after IITH because your body is trying to absorb as much oxygen as possible to return to homeostasis.

After about half an hour or so, you may notice that you are very hungry.

This is because your body needs to replace the glycogen stores as well, so it tells you that it needs food to help it.

To refuel, you will need to take something with complex carbohydrates, such as whole wheat pasta or whole wheat bread.

A few hours after you finish training, your body continues to burn fat because your metabolism is trying to replace the nutrients that were lost during training, such as carbohydrates and electrolytes.

Your insulin sensitivity is at its best, so your body does not store glycogen as fat.

The effects of an HIIT workout can affect your body for up to 48 hours after the workout.

If you jog at a regular pace, you’ll do your body good, but you’re not working 100%.

This means your body doesn’t have to work as hard to repair and rebuild its oxygen level.

Jogging is an excellent form of cardio, but it requires a much shorter recovery time than HIIT.

This means your body won’t feel its effects for as long and you won’t burn as much fat while running as you would with HIIT.

Not only does HIIT save time, but it is also one of the best things you can do for your body.

There is no doubt that HIIT has great benefits, especially if you don’t have a lot of time to spend training.

Spending 30 minutes at an HIIT workout will essentially be as beneficial to your body as spending an hour or more at the gym (assuming you are jogging or doing an exercise that doesn’t require 100% effort).

However, it is important to know what your body can handle before incorporating HIIT exercises into your routine.

People sometimes think that a 30-minute workout is not very important even if they are out of shape; in fact, 30-minute workouts are extremely intense.

If your body can’t handle it, you risk injury.

Make sure you always listen to your body and know if you are over the breaking point.